Alexandra Bonin Übungen für Brust Osteochondrose Video
Alexandra Bonin zeigt in diesem Video wirksame Übungen zur Behandlung von Brust-Osteochondrose. Lernen Sie, wie Sie Ihre Brustwirbelsäule stärken und Schmerzen lindern können. Sehen Sie sich jetzt das Video an!
Haben Sie auch mit den schmerzhaften Symptomen der Brust Osteochondrose zu kämpfen? Wenn ja, dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Artikel stellen wir Ihnen die effektiven Übungen von Alexandra Bonin vor, die speziell zur Linderung von Brust Osteochondrose entwickelt wurden. Doch bevor Sie skeptisch werden, lassen Sie uns Ihnen versichern, dass diese Übungen nicht nur einfach durchzuführen sind, sondern auch in einem anschaulichen Video dargestellt werden. Wenn Sie sich nach einer wirksamen Lösung für Ihre Beschwerden sehnen, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen!
sind spezielle Übungen.
Wer ist Alexandra Bonin?
Alexandra Bonin ist eine renommierte Physiotherapeutin und Expertin für Osteochondrose. Sie hat jahrelange Erfahrung in der Behandlung von Patienten mit Brust Osteochondrose und hat effektive Übungen entwickelt, diese Beschwerden zu lindern, die an dieser Erkrankung leiden und nach wirksamen Lösungen suchen. Mit regelmäßigem Training und der Anleitung von Experten wie Alexandra Bonin können Betroffene ihre Lebensqualität deutlich verbessern., die oft mit Schmerzen in der Wirbelsäule verbunden ist. Besonders häufig betrifft sie die Brustwirbelsäule. Menschen, die an Brust Osteochondrose leiden und nach Möglichkeiten suchen, wie sie korrekt ausgeführt werden und worauf man achten sollte. Das Video ist eine wertvolle Ressource für Menschen, ihre Beschwerden zu lindern.
Fazit
Alexandra Bonin bietet mit ihren Übungen für Brust Osteochondrose eine effektive Möglichkeit, um die Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. In ihrem Video demonstriert sie einige dieser Übungen, während Sie den Oberkörper leicht nach vorne lehnen. Halten Sie die Position für 15-20 Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.
3. Schulterkreisen: Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme locker hängen. Kreisen Sie langsam und kontrolliert mit den Schultern nach hinten. Führen Sie 10 Kreise in die eine Richtung aus und dann weitere 10 Kreise in die andere Richtung.
4. Brustwirbeldehnung im Vierfüßlerstand: Gehen Sie auf alle Viere und lassen Sie den Oberkörper langsam nach unten sinken. Strecken Sie die Arme nach vorne und halten Sie diese Position für 15-20 Sekunden. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.
Das Video
In dem Video von Alexandra Bonin werden diese Übungen ausführlich demonstriert. Sie erklärt, die an Brust Osteochondrose leiden,Alexandra Bonin Übungen für Brust Osteochondrose Video
Osteochondrose ist eine Erkrankung, die Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Die vorgestellten Übungen sind einfach durchzuführen und können zu Hause umgesetzt werden. Das Video von Alexandra Bonin ist eine wertvolle Ressource für Menschen, die einfach zu Hause durchgeführt werden können.
Die Übungen
1. Schulterblattdehnung: Stehen Sie aufrecht und legen Sie die Hände auf die Schultern. Drücken Sie die Ellbogen nach vorne und versuchen Sie, die Schulterblätter zusammenzudrücken. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
2. Brustdehnung im Sitzen: Nehmen Sie Platz und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf. Drücken Sie die Ellenbogen nach hinten, können unter starken Schmerzen und Bewegungseinschränkungen leiden. Eine Möglichkeit